Musikk og treningseffekt

Denne studien ser på hvilken effekt hastighet på rytmen i musikken har på treningseffekten ved sykling.

Studien ble gjennomført i innendørs hvor 12 friske mannlige studenter syklet med valgfri motstand til et program med 6 populære poplåter med ulikt tempo.  Programmet hadde en varighet på ca. 25 minutter og ble gjennomført 3 ganger. Forsøkspersonene visste ikke at i løpet av de tre øktene hadde bare den ene økten normalt tempo på låtene som ble spilt.  De to andre gangene ble tempo på låtene redusert med 10 % eller økt med 10 %.

Etter hver økt ble følgende faktorer målt; arbeid gjennomført, gjennomført distanse, hjertefrekvens, pedalfrekvens, kraft i pedaltråkk, subjektiv følelse av utmattelse og hvor mye de likte musikken.

Når forskerne økte tempoet på musikken økte avstand syklet, kraft i pedaltråkk og pedalfrekvensen med 2,1 %,   3,5 % og 0,7 %.  Når tempoet til musikken ble redusert falt de samme faktorene med 3,8 %, 9,8 % og 5,9 %.  Gjennomsnittlig hjertefrekvens var 0,1 % høyere ved raskt tempo på musikken og 2,2 % lavere ved roligere tempo på musikken.

Oppfattelse av egen utmattelse og hvor mye de likte musikken økte ved raskt tempo med 2,4 % og 1,3 %.  Ved saktere musikk ble de samme faktorene redusert med 3,6 % og 35,4 %.

Denne rapporten viser at sunne personer som utfører utholdenhetstrening ikke bare trente hardere med rask musikk men også likte musikken bedre.  Forskerne mener derfor at man bør diskutere bruk av musikk i treningsprogram.

Kilde: Scand J Med Sci Sports. 2009 Sep 28. ”Effects of music tempo upon submaximal cycling performance.” Waterhouse J, Hudson P, Edwards B. Research Institute for Sport and Exercise Sciences, Liverpool John Moores University, Henry Cotton Campus, Liverpool, UK.