Kaffe og trening

En studie antyder at kaffe før trening kan redusere muskelsmerter ved hard trening.

Studien er publisert i International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.
Forsøkspersonene i studien var 25 mannlige studenter som gjennomførte 30 minutters sykkeløkter med høy intensitet.  De ble delt inn i to grupper, en som var regelmessige kaffedrikkere og en som ikke drakk drikken til vanlig.

En time før treningsøkten inntok forsøkspersonene en koffeinpille tilsvarende koffein i 2-3 kopper kaffe. Neste gang var tabletten placebo.  Ved gjennomføring av begge øktene rapporterte forsøkspersonene om opplevd smerte i lårmusklene.

Resultatene viste at både de som drakk kaffe regelmessig og de mer uerfarne med drikken rapporterte mindre smerte i musklene ved inntak av koffein.

Forskerne er likevel usikre på om reduksjon i smerte kan øke prestasjonsevnen.

Kilde: Rachael C. Gliottoni, et al. Effect of Caffeine on Quadriceps Muscle Pain During Acute Cycling Exercise in Low Versus High Caffeine Consumers. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. Vol. 19, Iss. 2, 2009.