Svarer på Ned i vekt

Jeg har hatt akkurat samme problemet. Det var en periode der jeg bare la om kostholdet og holdt meg normal aktiv, som gym på skolen og arbeid i stallen. Da gikk jeg ned 2 kg de to ukene. Men nå har jeg begynt å trene igjen, mest styrketrening og nå har jeg faktisk gått opp en halv kilo. Så nå bytter jeg ut styrketreningen med kardiotrening(tredemølle, eklipse osv) for å få vekk mest mulig fett før jeg skaffer meg muskler ;-) Men er ganske deprimerende å gå opp i vekt når du passer på kostholdet og trener annahver dag........ Menmen :-)) Lykke til!

For å gå ned i vekt så må man bruke mer energi enn man tar inn.

Altså se på hvor mye man trener og på hvor mye man spiser (Hva man spiser.)

Noen hevder at kroppen vil gå i sparemodus når den ikke får nok mat og at den da vil sette ned stoffskifte? Som igjen skal føre til at man forbrenner mindre fett og vekten vil stå stille?
Dette har jeg hørt om mange ganger men aldri sett noen god forskning på. Ja når man får i seg mindre energi enn man bruker så vil kroppen merke dette å gå i sparemodus. Da vil kroppen begynne å bruke av energien den har lagret i kroppen(fettet.) Så vil man føle seg slapp siden kroppen ikke får i seg like mye energi som den trenger for å vedlikeholde seg. (Holde på kroppsvekten/fettet) Men om man da klare å holde energiforbruket oppe(holde seg i bevegelse) men ikke ta inn energien, vil man altså gå ned i vekt.(forhåpentligvis fett.) Men husk at spiser man alt for lite vil kroppen begynne å forbrenne muskler og det er det ingen som vil.

Mitt tips for å gå ned i vekt er å se på hva man spiser og prøve å bytte ut de matvarene man kan. F.eks. Rømme med kesam, lettmelk med skummet melk. Og det at man prøver å lage mesteparten av maten man spiser selv.(ikke ferdig varer)

Hvis du er jente må du også huske å ta hensyn til den perioden i måneden hvor kroppen suger til seg vann som en svamp. Første gang jeg gikk opp halvannet kilo på én uke ble jeg helt fra meg av skuffelse og frustrasjon, helt til jeg innså hvilken dato det var. To uker senere var denne vekten borte, og den hadde tatt med seg et ekstra kilo. Vektreduksjon, som det meste annet i livet, krever tålmodighet.

TrKine skrev 06 May 2012 - 05:17 PM:

Hei!
En del opplever at vekten står i ro når de starter opp med å trene, dette fordi muskler veier mer en hva fett er og når man starter opp med treningen vil muslkene bli større.

Det er også det at hvis man spiser for lite med mat vil kroppen gå på sparepluss og sette ned stoffskifte! Det igjen fører til at man forbrenner mindre fett og vekten vil stå stille!

Jeg har selv opplevd dette når jeg startet opp med trening på januar. Før det gikk jeg ned 10 kilo, men når jeg startet opp med treningen har den stått helt i ro helt fram til nå! Dette på grunn av at muskler blir styrket.... Men denne uken her har det løstnet igjen, og har tatt av 2 kilo. Så da håper jeg at det blir fortsatt nedgang!

Vil ønske deg lykke til med treningen og vektnedgang! Klem

Hei. Har veldig lyst til å gå ned noen kilo til sommeren.  Jeg trener hver dag. KOmbinasjon mellom dans, styrke, jogging, step osv... Spiser sunt. Jeg går uansett ikke ned i vekt! Har noen tips?