Treningsglede!

Min nye oppdagelse av elipseapparatet forrige uke har forandret livet mitt. Det høres kanskje litt vel dramatisk ut, men det er overhodet ikke en overdrivelse. Jeg anser meg selv som en person som liker å jogge og løpe, Men det er ikke moro når sjela vil fortsette, men kroppen ikke klarer mer. Det er nok det jeg har mest problemer med i henhold til Fibromyalgien, at kroppen gir etter før jeg egentlig er ordentlig sliten.

Jeg har tidligere gått rett til tredemøllen når jeg besøker mitt lokale treningssenter, men har på en måte alltid blitt litt skuffet over min egen prestasjon. Skuffelse er ikke motiverende. Siden forrige uke har jeg raskt utviklet et nært forhold med elipseapparatet. På tredemøllen klarte jeg så vidt å jogge 4km maks før bein og knær skrek 'Stop!'. På elipseapparatet? I går tok jeg 9km uten problemer og jeg klarte å bli ordentlig sliten! Å slite og svette er overhodet ikke noe jeg har vært redd for, derimot liker jeg å kjenne at man har brukt kroppen ordentlig. Det jeg ikke liker er at jeg dessverre ofte kjenner det litt for godt på kroppen, ettersom jeg ikke er 100% frisk.

Kunnskaps-nerd som jeg er har jeg selvsagt valg å gjøre litt research på elipseapparat vs. tredemølle. Flere artikler jeg har funnet om forskning på nettopp dette sier alle at om man har bedre utholdenhet på elipseapparatet så bør man velge det.

Hovedsakelig så er det fordeler og ulemper ved begge apparatene, men her er noe av det jeg fant ut:

Fordeler ved trening på tredemølle

Den største fordelen ved tredemøllen er at bevegelsene imiterer gange og løping, som er naturlige bevegelser for de fleste. Apparatet er også ganske enkelt i bruk samt at det er lettvint å justere fart og skråning. Trening på en tredemølle gir også trening til benstrukturen, som kan bidra til sterkere bein.

Ulemper ved trening på tredemølle

Nybegynnere kan fort bli litt for ivrige på tredemølle(kanskje fordi det ser lett ut?), og justerer fart og skråning litt for heftig, litt for fort. Dette kan resultere i skader eller belastninger som ikke er gunstige. For de med muskler eller ledd problemer, kan belastninger denne type trening påfører føre til store smerter og plager.

Fordeler ved trening på elipseapparat

Trening på elipseapparatet er en mindre belastning på muskler og ledd, noe som er en stor fordel for alle som sliter med plager i for eksempel ankler og knær. En annen fordel er muligheten for å bevege beina både forover og bakover. De fleste elipseapparatene har ofte flere programmer man kan følge, som for eks. aerobic lignende trening.

Ulemper ved trening på elipseapparatet

Bue bevegelsene som kreves på elipsemaskinen kan gi smerter i rygg og hofte området, siden apparatet utfordrer til ett litt unaturlig bevegelsesmønster. Apparatet har heller ikke den samme effekten til å styrke beinstruktur som tredemøllen.

Grunnen til at mange trener er jo også for å gå ned i vekt, og der er visst ekspertene litt uenige. Noen hevder at man forbrenner mer kalorier på tredemøllen, noe som kanskje gir mer mening siden det også har større belastning på kroppen. Andre sier at forskjellen er så liten + det faktum at utholdenheten ofte er bedre, gjør at elipseapparatet kan være et like bra hjelpemiddel for å trene bort de ekstra kiloene.

Personlig så tror jeg at elipseaparatet er bedre for meg, da jeg holder ut over dobbelt så lenge og har null smerter etterpå, noe som er utrolig deilig for en gangs skyld.