lp1

Slik trener jeg til konkurransene

En typisk treningsøkt med Fitnessfrue tre uker før konkurranse.

Ny treningsplan mottatt! Den første uken blir alltid litt sånn prøve og feile, men gode treningsprogram gir gode økter uansett. Coach Ida Markussen er dyktig!

Artikkelen er skrevet av Fitnessfrue.no.

Her har du øvelsene jeg trente i dag:

Beinpress

lp2 lp1

Step-up på benk med utfall bak

stepup1 stepup2 stepup3

Nordic Hamstring (bildet er ikke fra i dag 🙂 –

nordic

I pausene mellom settene til Nordic Hamstring tar jeg mageøvelser.
Sittende tåhev
tåhev3

Det hele ble avsluttet med 10 Jump Lunges («ski hopp») + 15 kettlebell swinges som jeg kjørte 4 ganger.
Alle øvelsene kjører jeg 4 og 5 sett med 10-12 reps.

Artikkelen er levert i samarbeid med Fitnessfrue.no.