mage1

Slik får jeg stram (og fin) mage

Fitnessfrues tips til magemuskler.

La meg starte med å si at «sixpack» er ingen umulighet selv om man har bikket 40.
Om det er nok å ta sit ups hver dag? I utgangspunktet ikke.

Artikkelen er skrevet av fitnessfrue.no

Min stramme mage og synlige magemuskler er et resultat av strikt kosthold og lav fettprosent.

Jeg trener svært lite isolerte mageøvelser når jeg er det man kaller offseason, men nok til at de er med på å gi meg en god stabiliseringsmusklatur og videre god holdning. Å rette opp ryggen gjør jo at det forsvinner 2 cm eller en bilring fra magen bare av det….Bare prøv 🙂

Når jeg har lav nok fettprosent til at magerutene begynner å synes, som nå og frem til konkurransen, kjører jeg på med mer isolerte mageøvelser. Da gjør jeg det hver dag. Om det er den faglig rette oppskriften aner jeg ikke, men jeg mener at det ser ut til å funke iallefall 🙂

Jeg har ulike varianter av mageøvelser, men her har du de jeg kjører på med for tiden – altså lite hokus pokus eller spesial varianter:
mage2

mage3

mage4
Jeg varierer dag for dag mellom hvor mange repetisjoner jeg kjører pr øvelser, og om jeg gjør med eller uten ekstra belastning i form av vekter. Ved høyreps tar jeg minimum 50 stk pr variant.

Så, jeg har noen uker til med full fres med mageøvelser, men det ser jeg på som pausegym: elsker det!

Artikkelen er levert i samarbeid med fitnessfrue.no